total_views = 1864

Как бросить курить

Записки бывшего курильщика

Как самому бросить курить?

как самостоятельно бросить курить

Многие заядлые курильщики не раз задавались вопросом “как самому бросить курить”. На сегодняшний день существует несколько способов, которые могут помочь с решением этой проблемы.

  • 1. Медикаментозные.
    Эти способы включают в себя прием лекарственных препаратов, которые желательно принимать только с назначения врача. То же самое касается и никотин содержащих пластырей, специальных жевательных резинок. Они содержат разное количество никотина, поэтому принимать эти средства нужно с учетом того количества сигарет, которые курильщик употреблял ранее.
  • 2. Альтернативные.
    Это ставшие в последнее время популярными психологические тренинги, иглоукалывание, гипноз или комплекс дыхательных упражнений.
  • 3. Народные.
    Это употребление различных отваров, чаев, настоев, пищевых добавок и даже жевание определенных растений, которые отбивают тягу к курению.
  • 4. Психологические.
    Для того, чтобы данный способ стал эффективным, следует принять твердое и обдуманное решение о расставании с этой пагубной привычкой. Необходимо выбрать конкретный день, запастись поддержкой близких людей и, конечно же, терпением. Обязательно надо перебороть в себе желание покурить снова, даже хотя бы один раз, ведь это только усугубит ситуацию.

    При возникновении непреодолимого желания можно съесть яблоко, прогуляться по улице, выпить воды или просто сменить вид деятельности. Занятия спортом будут держать вас в хорошей форме и помогут избежать плохого настроения.

Полезные советы

Если вас заинтересовало, как самому бросить курить, можете воспользоваться следующими рекомендациями. Для начала можно начать учет каждой выкуренной сигареты, вплоть до заведения специального дневника с регистрацией времени и причины акта курения.

Затем можно постоянно сдвигать время курения хотя бы на полчаса-час. Затем меняйте обстановку, в которой вы курите.

Сделайте ее неудобной, не покупайте большое количество сигарет сразу и обязательно перейдите на легкие сорта. Все окурки желательно собирать в одном месте, чтобы в конце дня еще раз посмотреть на эту неприглядную картину.

Несколько раз в день вместо курения можно воспользоваться жевательной резинкой, выпить сок или совершить пешую прогулку. Желательно накануне того дня, в который вы твердо решили бросать курить, выбросить пепельницу. Самовнушение имеет большое значение: иногда клятва, что вы больше никогда не начнете курить снова, способна тормозить желания снова затянуться.

Самое главное – это дойти до мыслей об избавлении от курения самостоятельно. Можно вспомнить, какие ощущения были у некурящих людей, которые находились рядом с вами. Можно просто сесть и подумать, какие плюсы и минусы от курения присутствуют у вас. Можно с твердой уверенностью сказать, что минусы обязательно найдутся. Попробуйте заняться спортом и вспомните, что до курения ваши успехи были гораздо лучшими.

Посоветовать какой-то один гарантированный способ невозможно. Каждый из описанных здесь может помочь на определенной стадии. Главное – это наличие твердого и решительного желания!


Вам понравилась статья?
Если да, то следите за обновлениями:
В Контакте, Одноклассники, Facebook, Google Plus и Twitter.

Поделитесь с друзьями!
С помощью кнопок слева, расскажите своим друзьям об этой статье. Заранее спасибо!

Оставить комментарий